如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油；2.面部油亮；3.皮肤湿疹皮炎；4.排便粘稠（不易冲掉）且多便；5.小肚子大；6.耳内湿（耳禅湿）；7.阴部潮湿；8.睡觉流口水（湿气饱和自行流出）。

    湿是如何形成的？ 例如：早上洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

    邮局古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起叫暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪，痰湿有关。

    自我诊断体内是否有湿的方法

    照镜时----看皮肤

    如果洗澡后照镜检查自己的身体，发现皮肤上有湿疹，瘙痒皮炎，蚊虫叮咬很久不愈的，甚至睡觉时会被瘙痒起来休息不好整日昏沉，这种情况虽然在皮肤但是体内肯定也有湿气。

    起床时----看感觉

    如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动······那么可以肯定你体内有湿了。

    如厕时----看大便

    清晨方便后，可以观察一下大便。是不是黏在马桶上了，一箱水还冲不干净。不方便观察马桶的，可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不干净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但是现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积累在体内，则百病丛生。

    洗漱时----看舌苔

    上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头‘舌为心之苗，又为脾之外侯”舌头是可以敏感地放映出我们身体状况的。

    除了以上主要三点，还有两个判别方法：

    第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心、嗓子里面总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，及时有吐痰，也只是一点。

    第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

    而祛除体内的湿气，方法也非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后方在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了。······

    薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份打扮都在汤里。熬粥的时候，谁放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，证号可以当茶喝······

    湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！’我说：‘千万不能加大米进去，“为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以他们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它的这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

    除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物饿性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来 。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

    1.神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

    2.湿疹瘙痒皮炎，蚊虫叮咬不易消：内服薏米红豆加百合、莲子

    3.胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜

    4.肾虚：薏米红豆加黑豆

    5.脚气：薏米红豆加黄豆

    6.咳嗽：薏米红豆加梨

    7.食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

    8.泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

    9.体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

    10.孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

    11.产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

    1.薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！

    2.解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降暑解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

     3.瘦身汤：将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

    4.薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

    5.绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接使用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以家还是那个绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都很利尿、改善水肿的效果仁。

    食用薏仁应该注意的事项

    1.因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适合长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

    2.薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化。

    3.薏仁虽然有降低血脂及血糖的功能，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。

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